ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: ЧТО ЕСТЬ, КОГДА...

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: ЧТО ЕСТЬ, КОГДА...
(полезные советы)

Источник: Healthy Eating, 100 ideas

...когда вы в состоянии стресса
ТАРЕЛКУ ОВСЯНКИ
Геркулес не только насыщает организм, его часто используют в народной медицине благодаря его успокаивающему, анти-стрессовому эффекту. Овсянка также легко переваривается.
> Прекрасная овсянка

...когда вы устали
МЮСЛИ С ФРУКТАМИ И ЙОГУРТОМ
Они придадут организму необходимый толчок и энергию, которая долго продлится. Готовится она быстро и легко, что очень важно, когда вы устали.
> Мюсли домашние

...когда вы занимаетесь спортом
БУТЕРБРОД С БАНАНОМ
Бананы предоставляют организму огромное количество калия, необходимого для поднятия сил нергии и предотвращающего спазмы и судороги. Намажьте банан на кусок хлеба из непросеянной муки - полезно и быстро.
> 10 блюд с бананами

...когда много работы
БУТЕРБРОД С ТУНЦОМ
Жирная рыба, например, тунец, знаменита своими способностями улучшать работу мозга. Делайте бутерброд из хлеба из непросеянной муки и зеленого салата для быстрой закуски. Скумбрия, лосось, анчоусы и сардины также отлично подойдут, как и консервированная рыба.
> Бутерброды с копченой рыбой (скумбрией)

...когда вы заболеваете
КИВИ
Чтобы побороть простуду, организму нужен витамин С, и в одном маленьком киви содержится в 2 раза больше витамина С, чем в апельсине. Также киви богаты калием, который пополняет запасы сил. Самый простой способ есть киви - также как вареное яйцо, срезать верхушку и доставать мякоть чайной ложкой.
> Торт с киви

...когда вы измотаны
ТЕМНО-ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ
В таких овощах, как шинат и кресс-салат полно железа, которое поможет, если вы чувствуете себя как выжатый лимон. Просто перемешайте листья в заправке из оливкового масла и лимонного сока для легкого салата.
> Кресс-салат

...когда болит голова
ЧАЙ ИЗ ПЕРЕЧНОЙ МЯТЫ С МЕДОМ
Перечная мята охладит голову, жидкость напоит организм, а благодаря меду уровень сахара в крови не упадет слишком низко. Такой чай не только вкусен, но и освежает. Просто заварите кипятком горсть свежей мяты и оставьте на 10 минут. Подавайте с ложкой меда. Такой чай кроме того лечит больной живот и помогает дышать, когда у вас насморк.

...смотрите также
> Еда под настроение и под самочувствие