НАПИТКИ

НАПИТКИ
(полезные советы)

Источник: Би-би-си

Что относится к этой группе?

Вода, фруктовые соки, консервированные напитки, чай и кофе

Почему они нам нужны?

Человеческий организм в основном состоит из воды, поэтому напитки очень важны, чтобы поддерживать правильный баланс жидкости. Вода - основа всех функций организма, и даже легкое обезвоживание может оказать огромное влияние на то, как мы себя чувствуем и как эффективно работаем.

Полезно знать, что в чае и кофе также содержится кофеин, который работает как стимулятор, поднимающий кровяное давление и заставляющий сердце биться быстрее. Несмотря на то, что кофеин может работать как удачный энергетический напиток, в больших дозах он останавливает впитывание витаминов и минералов и негативно влияет на количество энергии в организме.

Также советуют присматривать за количеством алкоголя в неделю. Алкоголь может действовать расслабляюще, но слишком много и часто может привести к плачевным последствиям для организма.

Сколько нужно ?

Рекомендуется выпивать около двух литров воды в день. Это кажется много, но это включает воду в горячих напитках, соки.

Для напитков, содержащих кофеин, существует ограничение в 2-3 чашки в день.

Алкоголь ограничивают до 2-3 еденицы в день для женщин и 3-4 единиц для мужчин. Единица - эквивалент бокалу красного вина или половине пинты пива.

Смотрите также

Тест на здоровое питание on line на Kuking.net